Dieta de după sărbători

La români sărbătorile sunt asociate cu mese copioase, multe feluri de mâncare, grăsimi, dulciuri. Pe lângă acestea se adaugă perioada de relaxare care include zile întregi de sedentarism.

După un asemenea festin, ficatul are de suferit, dând semne de oboseală, epuizare, migrene. Acestea sunt simptomele unui corp care trebuie curățat.

• Cura de detoxifiere
• Consumul de legume și fructe

Legumele se pot servi crude sau fierte, ele ajutând ca potasiul să accelereze drenajul limfatic și să elimine toxinele acumulate. Cele mai recomandate sunt ceapa, prazul, broccoli, varza.

• Reducerea porției de proteine animale

Acestea acidifică organismul iar mezelurile, brânzeturile, carnea grasă conțin grăsimi saturate care se digeră mai greu.

• Hidratarea este indispensabilă

Ajuta la accelerarea diurezei, fluidizează sângele și îmbunătățește tranzitul intestinal. Sunt necesari până la 2 litri de apa sau ceai. Mai este recomandat pentru a stimula detoxifierea, consumarea unui pahar cu apă călduță amestecată cu sucul de la o lămâie. Și sucurile de fructe și legume sunt indicate pentru a fi în formă.

• Mișcare și sport

Plimbările și exercițiile fizice sunt recomandate după sărbători, dar nu numai. Ele ar trebui să intre in rutina fiecăruia. Studiile de specialitate arată că un corp funcționează bine și dă rezultate atunci când se antrenează de cel puțin trei ori pe saptămână.

Lăcrimioara ZOTA